Kurs
digicode: H34337
Konstruktiv und gelassen mit Ärger umgehen
Kurs-Facts
- Schärfen des Bewusstseins für den eigenen Ärger und den konstruktiveren Umgang damit
- Erkunden der persönlichen Ärger-Trigger, Reaktionsmuster und Ärger-Strategien
- Kennenlernen einer einfach handhabbaren 3-Schritte-Methode, mit der sich Ärgersituationen im beruflichen und privaten Alltag gelassener begegnen lassen
- Erfahren, wie die eigenen Vorstellungen und Ziele gelassen und ärgerfrei kommuniziert werden können
- Lernen, wie man sich aus festgefahrenen Ärgersituationen befreit
- Erfahren, wie andere im Umgang mit Ärgersituationen unterstützt werden können
- Vorbeugen von Stress und Konflikten durch den kompetenten Umgang mit Ärger-Situationen
Modul 1 Konstruktiv und gelassen mit Ärger-Situationen umgehen
1 Ärger-Bewusstsein entwickeln
- Den eigenen Ärger erkennen
- Ärger-Entstehung und Definition
- Kosten und Nutzen des Ärgers
- Was steckt hinter dem Ärger?
- Gängige Ärger-Strategien
2 Konstruktiver Umgang mit Ärger
- Vorstellung des 3-stufigen Anti-Ärger-Prozesses: filtern, klären, befreien
- Anwendung des Ärger-Filters: wann lohnt es sich, sich zu ärgern?
- Ergründung des Ärger-Wunschs: was möchte ich erreichen?
- Kommunikation der eigenen Vorstellungen – gelassen und ärgerfrei
Modul 2 Befreiung von Ärger-Mustern, die uns in Konflikten festhalten
1 Persönliche Ärger-Muster erkennen
- Was tun, wenn der Ärger nicht verfliegt?
- Kennenlernen der 5 Ärger-Muster
- Strategien, um aus den Ärger-Mustern auszusteigen
- Anwendung auf deine persönlichen Situationen
2 Ärger-Prävention im Alltag
- Ärger vorbeugen
- Betrachtung deiner individuellen Ärger-Situationen
Interaktive Erarbeitung der Inhalte im Team, Selbsterfahrung und -reflexion, Arbeiten im Raum, Anwendung auf eigene Beispiele, zahlreiche Übungssequenzen in 2-er Gruppen mit individuellen Rückmeldungen, Diskussion und Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
Zwischen den Modulen werden Transferaufgaben im Selbststudium bearbeitet.
Dieser Kurs richtet sich an alle Fach- und Führungskräfte, die mit Ärger-Situationen gelassener umgehen und dies an ihre Teammitglieder weitergeben möchten.
Für deine Teilnahme an diesem Training gibt es keine formalen Anforderungen.
Buche mindestens 14 Tage vor dem Seminartermin, damit du mögliche Unterlagen rechtzeitig per Post erhältst.