Resilienz – Stärken der persönlichen Widerstandskraft («H32047»)

1 Was ist Resilienz?

• Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft
• Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung – wie hängen sie zusammen?
• Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit

2 Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft

• Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung
• Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken
• Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
• Dem Wandel begegnen, Situationen akkurat einschätzen
• Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen
• Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern
• Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum
• Ziele setzen, Methoden gewinnbringend und individuell nutzen

3 Resilienz-Coaching

• Analyse des eigenen Resilienzprofils
• Resilienz-Baukasten für den Büroalltag
• Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen
• Achtsamkeit kennenlernen und nutzen
• Handlungsspielräume klarer erkennen
• Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment

Impulsbeiträge und Interaktionen im Mix: Einzel- und Gruppenübungen, Praxisfälle, moderierte Erfahrungsberichte und Diskussionen

Dieser Kurs richtet sich an Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeitenden, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.

Für die Teilnahme an diesem Kurs gibt es keine formalen Anforderungen.

Damit Sie mögliche Unterlagen rechtzeitig per Post zugestellt bekommen können, empfehlen wir eine Buchung mindestens 14 Tage vor Seminar-Termin.